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中学生营养午餐食谱推荐

中学生营养午餐食谱推荐


中学生营养午餐食谱推荐
时间:2013-02-07 09:49 来源:荆楚养生网 责编:杨春

经 过 一 上 午 的 学 习 ,午 餐 吃 的 营 养 学 生 才 有 精 力 应 对 下 午 的 功 课 和 学习,下面小编推荐了二个中学生营养午餐食谱方案,供大家参考。 中学生营养午餐食谱一 ( 一 ) 茭 白 肉 丝 -- 素 什 锦 主 菜 : 鲜 肉 .茭 白 .圆 椒 。 副 菜 : 黄 瓜 .腐 竹 .胡 萝 卜 .黑 木 耳 。 ( 二 ) 海 带 肉 丝 -- 素 什 锦 主 菜 : 鲜 肉 .浸 海 带 .榨 菜 .青 椒 。 副 菜 : 西 芹 菜 .西 兰 花 .油 面 筋 .水 发 肉 皮。 ( 三 ) 韭 芽 猪 肝 丝 -- 素 什 锦 主 菜 : 韭 芽 .猪 肝 .瘦 肉 。 副 菜 : 茭 白 .油 面 筋 .芦 笋 .黑 木 耳 。 ( 四 ) 莴 笋 肉 丁 -- 木 耳 菜 主 菜 : 肥 瘦 肉 .莴 笋 .胡 萝 卜 。 副 菜 : 木 耳 菜 .花 生 .虾 皮 。 ( 五 ) 肉 末 豆 腐 -- 香 菇 小 白 菜 主 菜 : 肥 瘦 肉 .豆 腐 .青 椒 .竹 笋 .芝 麻 。 副 菜 : 小 白 菜 .香 菇

中学生营养午餐食谱 ( 六 ) 土 豆 肉 排 -- 香 菇 菜 心 主 菜 : 肉 排 .土 豆 .西 芹 。 副 菜 : 油 菜 .豆 腐 干 丝 .香 菇 。 ( 七 ) 鸡 蛋 肉 块 -- 生 菜 主 菜 : 小 鸡 蛋 .肥 瘦 肉 .青 椒 丝 。 副 菜 : 生 菜 .虾 皮 .枸 杞 子 。 ( 八 ) 苹 果 什 锦 -- 金 针 菇 主 菜 : 苹 果 .瘦 肉 .鸡 肝 .圆 椒 。 副 菜 : 金 针 菇 .海 蜇 丝 .香 菜 末 。

中学生营养午餐食谱二 ( 一 ) 鸡 肝 -- 鱼 丸 菠 菜 底

主 菜 : 鸡 肝 .鸡 肫 .冬 笋 .榨 菜 副 菜 : 青 鱼 .菠 菜 ( 二 ) 胡 萝 卜 烧 牛 肉 -- 黄 豆 芽 主 菜 : 胡 萝 卜 .牛 肉 .青 蒜 副 菜 : 黄 豆 芽 .雪 菜 .虾 皮 ( 三 ) 冬 瓜 肉 片 -- 蒜 末 大 耳 菜 主 菜 : 冬 瓜 .咸 肉 .干 贝 .黑 木 耳 副 菜 : 木 耳 菜 .蒜 末 ( 四 ) 肉 末 豆 腐 -- 麻 酱 拌 菜 心 主 菜 : 猪 肉 .豆 腐 .咸 鱼 干 .青 椒 副 菜 : 白 菜 心 .胡 萝 卜 .粉 条 .芝 麻 酱 ( 五 ) 炒 五 丝 -- 白 菜 黑 木 耳 主 菜 : 鱿 鱼 .红 萝 卜 .洋 葱 .甜 椒 .豆 腐 干 副 菜 : 白 菜 .黑 木 耳 .虾 皮 ( 六 ) 狮 子 头 -- 豌 豆 苗 主 菜 : 猪 肉 .鸡 蛋 .海 米 .葱 副 菜 : 豌 豆 苗 .胡 萝 卜 丝 .香 菇 ( 七 ) 洋 葱 炒 蛋 -- 白 菜 黄 豆 芽 主 菜 : 洋 葱 .鸡 蛋 .肉 丝 .海 带 副 菜 : 白 菜 .黄 豆 芽 .枸 杞 子 ( 八 ) 萝 卜 氽 丸 子 -- 拌 三 样 主 菜 : 红 萝 卜 .瘦 猪 肉 .虾 皮 末 .紫 菜 副 菜 : 绿 豆 芽 .豆 腐 干 丝 .金 针 菇
一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。 二、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤。 三、宫爆鸡丁、西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。 四、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、腐皮蛋汤。 五、糖醋带鱼、炒京香肉丝、罗卜豆腐汤。 六、红烧鸡块、香菇炒青菜、土豆丝蛋汤。

七、白果烧牛肉、爆炒罗卜丝、紫菜蛋汤。 八、菌茹炖鸡、雪菜炒黄豆芽。 九、香酥鸡翅、干炒小河虾、青菜豆腐汤。 十、粉丝烧鲢鱼、香葱炒藕、肉丸罗卜片汤。

中学生营养午餐食谱二则推荐
中国日报网 sp.chinadaily.com.cn 时间:2013-04-07 10:06

食品中国

【导读】正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配,不同颜色的蔬菜相搭,营养才齐全。此外青春期 的孩子正在长个。对营养的需求较高,切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习,那么青春期的 孩子吃些什么才好呢?推荐两个营养午餐方案给大家。 中学生营养午餐食谱一 (一)茭白肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.茭白.圆椒。 副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。 (二)海带肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。 (三)韭芽猪肝丝--素什锦 主菜:韭芽.猪肝.瘦肉。副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。

午餐 (四)莴笋肉丁--木耳菜 主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜:木耳菜.花生.虾皮。 (五)肉末豆腐--香菇小白菜 主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜:小白菜.香菇 (六)土豆肉排--香菇菜心 主菜:肉排.土豆.西芹。 副菜:油菜.豆腐干丝.香菇。 (七)鸡蛋肉块--生菜 主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜:生菜.虾皮.枸杞子。 (八)苹果什锦--金针菇 主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜:金针菇.海蜇丝.香菜末。

中学生营养午餐食谱二则推荐
中国日报网 sp.chinadaily.com.cn 时间:2013-04-07 10:06

食品中国

【导读】正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配,不同颜色的蔬菜相搭,营养才齐全。此外青春期 的孩子正在长个。对营养的需求较高,切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习,那么青春期的 孩子吃些什么才好呢?推荐两个营养午餐方案给大家。 中学生营养午餐食谱一 (一)茭白肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.茭白.圆椒。 副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。 (二)海带肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。 (三)韭芽猪肝丝--素什锦 主菜:韭芽.猪肝.瘦肉。副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。

午餐 (四)莴笋肉丁--木耳菜 主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜:木耳菜.花生.虾皮。 (五)肉末豆腐--香菇小白菜 主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜:小白菜.香菇 (六)土豆肉排--香菇菜心 主菜:肉排.土豆.西芹。 副菜:油菜.豆腐干丝.香菇。 (七)鸡蛋肉块--生菜 主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜:生菜.虾皮.枸杞子。 (八)苹果什锦--金针菇 主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜:金针菇.海蜇丝.香菜末。

中学生营养午餐食谱二 (一)鸡肝--鱼丸菠菜底 主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜副菜:青鱼.菠菜 (二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽 主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮 (三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜 主菜:冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜:木耳菜.蒜末 (四)肉末豆腐--麻酱拌菜心 主菜:猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒副菜:白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱 (五)炒五丝--白菜黑木耳 主菜:鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜:白菜.黑木耳.虾皮 (六)狮子头--豌豆苗 主菜:猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜:豌豆苗.胡萝卜丝.香菇 (七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽 主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子 (八)萝卜氽丸子--拌三样 主菜:红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜:绿豆芽.豆腐干丝.金针菇



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