9299.net
大学生考试网 让学习变简单
赞助商链接
当前位置:首页 >> 其它课程 >>

篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策研究

篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策研究


篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策研究

学校:长寿实验中学

姓名:刘健

摘要:投篮是篮球运动的主要进攻技术,是得分的唯一手段,一切技、战术运用的目的都 是为了创造更多更好的投篮机会,本文采用了录象观察法,文献资料法,理论分析法,专家 咨询法对篮球比赛中影响投篮命中率的因素进行研究, 认为影响篮球比赛投篮命中率的因素 有:心理因素,技术因素,投篮时空因素,环境因素等。在国内外重大比赛中,以一球、一 分定成败的场次比比皆是。因此,投篮命中率的高低是决定比赛胜负的关键。在比赛中发挥 正常的投篮水平,其目的是提高篮球比赛中的投篮命中率为教练员和运动员提供参考。 关键词:命中率;因素;投篮; 技术; 训练;影响 Abstract:

The shooting is the main offensive basketball

technology, is the only means of scoring, all the skills and tactics are aimed at the use of more and better opportunities for the shooting, the video In this paper, observation, literature, theory analysis, expert advice on the impact of basketball shooting in the study on the factors that affect the basketball shooting game of the factors: Psychological factors, technical factors, shooting time and space factors. Major competitions at home and abroad, to a goal, the success or failure of a sub-set matches found. Therefore, the level of shooting is to determine the outcome of key games. To play the game of shooting the normal level, the aim is to improve the game of basketball shooting coaches and athletes to provide a reference.

第 1 页 (共 10 页)

Keywords: hit rate; factor; shooting; technology; training;

the impact of

1 前言
投篮命中率的高低直接影响到比赛的胜负和观赏性。 如何提高投篮命中率是 一个值得研究的重要课题。 投篮命中率除与投篮技术相关外, 还受许多其他因素 的影响,比如心理素质和信心因素,环境因素,投篮时空因素,训练手段因素, 身体因素, 投篮手型出手点的固定因素等。因此, 全面地探讨影响投篮命中率的 因素, 对提高投篮命中率训练的可控程度具有十分重要的现实意义。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象:火箭队全队队员的投篮命中率。 2.2 研究方法:运用录像观察法、文献资料法、 理论分析法与专家咨询法等方 法进行研究论证。

3 研究结果与分析: 3.1 一场比赛投篮命中率的高低是决定比赛胜负的关键

表 1 太阳队 vs 火箭队(太阳队)技术统计 司职 重点队员 (上场分钟) 投中-总数 罚中-总数 犯规 抢断 得分

前锋 前锋 中锋 后卫 后卫

托迪-戴 古格利奥塔 朗利 哈达维 贾森-基德

17 23 16 38 37

1-4 3-11 2-3 8-15 5-14

0-0 0-2 2-2 5-8 2-2

1 2 2 3 0

0 0 1 2 3

2 6 6 21 12

第 2 页 (共 10 页)

前锋 后卫

罗宾逊 查普曼

34 25

9-16 4-9

1-2 5-7

0 0

0 1

21 14

表 2 太阳队 vs 火箭队(火箭队)技术统计 司职 重点队员 (上场分钟) 投中-总数 罚中-总数 犯规 抢断 得分

前锋 巴克利 后卫 威廉姆斯 中锋 考特 前锋 安德森 前锋 托马斯 后卫 莫伯里

35 20 27 42 27 24

9-15 1-6 4-8 11-16 5-9 4-10

3-4 1-2 0-0 1-1 3-5 3-3

1 1 4 2 2 2

2 2 3 2 2 1

21 3 8 26 15 12

表 3 太阳队 vs 火箭队(火箭队)技术统计 队名 第一节 第二节 第三节 第四节 总分 中投 命中率 太阳 火箭 23 26 20 27 26 26 26 26 95 105 45.0% 48.2% 罚球 命中率 69.0% 75.0% 3 分球 命中率 23.1% 45.8%

从以上三个表中分析可以看出火箭队全队队员的投篮命中率高于太阳队 因此赢了这场比赛, 从而可以看出一场比赛投篮的命中率的高低是决定比赛胜负 的关键。 3.2 影响投篮命中率的因素 3.2 .1 心理素质因素 自信心是发展运动能力的条件之一,自信心不足会使运动员感到拘束,犹豫不 决紧张,引起大脑皮层抑制过程加强机体失调,内环境紊乱出现四肢无力呼吸急 第 3 页 (共 10 页)

促。从而难以控制翻转与手指拨球的力量阻碍了大小肌肉群的协调发力,它是控 制与调节身体各部分用力与身体机能的关键,也是取得合理投篮出手角度与速度 的保障,直接影响投篮命中率,投篮时身体各部分的肌肉要互相配合,连续协调, 这样才合理地完成投篮动作[1]。因此,自信心是保证和发展运动员技术能力的重 要条件,对比赛中投篮的命中率有十分重要的影响。 (1) 对双方的实力缺乏客观的估计 客观地评价双方的实力,能使运动员的心理活动在比赛过程中有很大的波 动。过高估计双方的实力,误认为对方实力很强,把自己看得很弱,在比赛中往 往不敢投篮, 即使投篮也是忙于出手,甚至自己在无人防守的空位上投篮时也十 分紧张.若轻视对方实力的比自己差,经不起一击,比赛中就会急于求胜,破坏 了心理的稳定性,致使平时养成的投篮动作节奏改变,投出的球不听控制。因此 如果赛前能正确分析双方的情况,制定出一套针对双方的动作方案,仔细地解剖 对方的缺点和短处,充分发挥自己有利的重要条件,这样才能提高战胜的信心, 对比赛做到心中有数, 以平常心去面对对手这样才能发挥好自己的技术水平取得 好成绩。 (2) 队员产生“个人动机”不良因素 参加任何比赛前都要激发运动员的动机, 使他们感到有一股巨大精神力量在 推动他们前进。但是,当运动员在比赛时出现不良的个人动机时(如获得运动威 望,想在亲友面前表现自己等) ,在比赛中就会只想表现自己,得到球后一昧地 自己控制, 自己投篮,盲目的投篮时导致肌肉的紧张或松弛直接影响投篮的命中 率。因此,教练员要在平时多给运动员思想上的帮助,对比赛中出现个人动机细 致如微地分别给予正确的引导,让队员以一颗平常心去面对比赛。 (3) 赛前运动员的思想准备不充分 在赛前的准备上,教练员必须要向运动员介绍即将进行比赛的大体情况,不 要在赛前给队员过高的要求与过大的压力, 要尽量的让运动员对其比赛有更多的 了解,才能更好的发挥自己的水平。另外,运动员怕输、观众的压力、在不熟悉

第 4 页 (共 10 页)

的场地、气候条件等,都可使平时训练时中的“神投手”发挥不出正常的水平 。 因此,在赛前对影响运动员技术发挥的因素,都要采取适当的措施加以调节,如 正式比赛前几天去赛场进行适应性训练,多让队员参加各种类型的比赛,使运动 员有更多的经验。 这样运动员在心理上才能做好比赛前的准备减轻压力,对即将 到来的比赛知道怎样去打, 比赛中才会打得放松一致投篮时全身肌肉才能协调的 用力完成高效率的投篮。 (4) 平时训练的实战性不强,运动员心理压力不够 平时练习投篮时,没有防守者,运动员的心理活动十分稳定,注意力完全集 中在篮圈和自己的投篮动作。一到正式比赛中,特别是在防守队员地严防下,往 往就会不敢投篮或乱投,甚至把投篮任务当成“包袱” 。因此要提高运动员的心 理适应能力,就要根据比赛对抗性强的特点,加大平时训练的强度和难度,提高 运动员的心理适应能力, 以保证运动员在比赛中心理比对方占优势,是提高投篮 命中率的一重要条件。 (5) 环境对运动员心理的影响 它分为自然环境和社会环境两方面。 自然环境指比赛时当地的气温、 风速、 风向阳光或灯光的强弱及照射的角 度,场地的材质、 平整度、 光滑度、 弹性等都是影响技术发挥的因素。 投篮 者如何根据自然环境调整技术动作也是值得考虑的问题。 社会环境指篮球比赛时的规模、 主客场、 场馆的大小、 比赛条件、 观众 的多少、 啦啦队的倾向,球场的气氛、 领导、 教练、 家庭成员的期望等都能 不同程度的影响投篮技术水平的发挥,直至影响投篮命中率。 3.2.2 技术因素 (1)投篮的持球与出手动作 右手投篮为例,准备姿势是右手五指自然分开,手腕后翻,用手指根以上部位 持球,手心空出,左手扶球的左侧,右臂屈肘,置球于肩前上方,前臂与地面接 近垂直,两脚前后或左右开立(约与肩宽) ,两膝微屈,重心落在两脚上。投篮

[2]

第 5 页 (共 10 页)

时, 两脚蹬地, 右臂随身体向前上方伸展, 手腕前屈, 食指中指无名指用力拨球, 通过指端将球投出,脚跟稍提起[3]。 (2) 瞄准点 投篮时瞄准点应该在篮筐的后沿。 [4] 它是为了精确目测投篮的方向、距离, 从而决定投篮出手的用力大小、 速度和快慢。球飞行弧线的高低是提高投篮命中 率的重要环节。 (3)球的旋转 球的旋转是决定投篮准确性的一个因素。 球飞行中正常的旋转能排除空气阻力 的干扰,使球沿着正确的轨道运行,大多是使球围绕横轴向后旋转这样易于加大 球的飞行弧线,从而增大入射截面,有利于提高投篮命中率。[4] (4)抛物线及入篮角 投篮时必须根据不同的投篮距离,选用不同的抛物线。通常 4m 距离的原地投 篮,抛物线的最高点离地面 3. 5m 左右为宜;5~6m 距离的原地投篮,抛物线的最 高点离地面约 3. 8m 至 4. 2m 左右为宜;7m 以外的原地投篮,抛物线的最高点离 地面达 4. 5m 以上[5]。球在空中的弧度受着诸多因素的影响如:运动员离篮筐的 距离,运动员的习惯,防守队员在空间因素的影响(防守队员的高度等) ,和投 篮的时机因素,投篮队员的出手角度等。 3.2.3 投篮时空因素 (1)时机因素 所谓时间因素,是指投篮者投篮时间能否掌握在防守未发生干扰或干扰较小 时。如果运动员在比赛中能够创造和充分利用时间因素,摆脱防守队员的干扰, 将会创造和许多良好的投篮时机,来提高自己的信心充分发挥高水准的投篮,从 而提高投篮命中率。 (2) 空间因素 空间因素是指投篮者占据的空间位置与地面位置能否远离防守人或利用身体 把防守人与球隔开,使其不能有效地干扰投篮,动作快在创造时间差的同时获得

第 6 页 (共 10 页)

了空间差,利用个人技术动作摆脱对手获得投篮空间。 3.2.4 训练手段因素 平时的训练是一个比较重要的环节,运动员在平时训练时要注意正确的投篮 姿势手型, 投篮手型的固定和全身协调用力将篮球通过手指柔和有力的拨出,要 注意出手的速度及角度。 若平时训练马虎懈怠投篮手型及拨球的力度将在比赛时 受到诸多因素的影响,降低投篮的命中率。 3.2.5 身体素质因素 现代的篮球赛,速度越来越快,对抗越来越强,如果运动员在平时缺乏大运 动量、大强度的训练,无氧代谢能力耐低,对抗能力低。没有良好的身体训练水 平作保证,在长时间紧张、激烈的比赛中,将导致很快出现疲劳,引起大脑皮层 抑制过程加强,机能失调,内环境紊乱,出现四肢无力,呼吸急促,致使投篮动 作失调,身体肌肉的过渡紧张,大大降低投篮的准确性。因此要保持和提高比赛 中的投篮命中率,一定要重视身体训练,要把投篮的训练与身体训练结合起来, 具有充沛的体力,在快速,高强度的篮球比赛中,才能高效的完成投篮命动作保 证投篮的命中率。

4

对策研究

4.1

暗示训练 是利用言语等刺激物对运动员的心理施加影响,并进而控制行为的过程。 自我暗示训练就是通过语词,来调节运动员的中枢神经系统兴奋水平, 从而

调节人体的内部过程, 如调节人的心境、 情绪、 意志和信心, 改变内脏活动, 提 高和降低体温, 加速和减低心跳。篮球大强度比赛中意志品质弱的。现场干扰复 杂的情况下,表现出心理紧张, 拚劲不足, 产生急躁情绪,促使手指、 手碗部位 的协调用力控制能力减弱, 同时也影响带动与其相关的大肌肉群正确用力的协 调性, 投篮手型的变形,这对于投篮的命中也具有很大的影响效果。

第 7 页 (共 10 页)

4.2 表象训练 表象训练是队员对完整示范动作在大脑中产生的印痕以表象来呈现出动作全 过程而唤起临场感觉的训练方法,正确清晰的动作表象是形成运动技能的前提, 训练方法目前各国广泛运用于各项运动训练之中,将表象训练运用在投篮(单手 肩上投篮)教学过程中, 利用大脑对刚建立的动作记忆痕迹进行回忆和反复描述, 使正确、 完整清晰的动作技能得到进一步强化, 有效提高了投篮命中率。表象 训练法使队员有了更多的练习机会, 特别是能静下心来有时间在大脑中回想投 篮动作过程, 同时对投篮某个技术环节进行练习, 纠错的随意性和可控性大大 提高。 实验证明, 表象训练法有利于队员学习的兴趣和有利于促进其对投篮技术 动作的掌握[6]。 4.3 心理训练法 从心理影响因素看出运动员无论完成任何动作或执行各种战术任务, 都是在 心理活动的支配和调节下进行的。 因而, 心理因素直接影响人的身体, 技、战 术的发挥程度。通过心理训练来提高运动员心理的稳定性, 促进身体、 技战术 水平在比赛中得到正常发挥或超常发挥。 心理训练有素的运动员善于控制自己 的心理活动, 能发挥出最大的运动潜能。 在加强投篮训练的同时配合心理训练是 提高投篮命中率的有效途径。 4.4 运用现代技术, 提高体育理论语训练的教学效果

加强信息技术与传统体育训练教学方法的整合 。 随着现代化信息技术高速的发展,比赛的高强度、高对抗、高速度的发展。 根据现代化信息的技术来分析队员的个体情况从而提高队员的各项运动技能 (如 科学的分析:队员的心理,身体素质体能,正确的投篮手型,出手时机,球在空 中的抛物线,投篮的瞄准点,出手速度等)利用现代化信息技术对及时的纠正错 误动作加以改正起了一个重要的作用。 4.5 技术动作的强化训练

在训练时对持球投篮手型的硬性的强化固定,如机械性的大量投篮练习,或

第 8 页 (共 10 页)

在身体疲惫下的投篮练习。 在硬性的强化投篮时要注意手指拨球的角度、球在空 中的抛物线,出手时机、速度的强化训练。 4.6 身体强化训练

身体素质是完成各种技术动作的物质基础,身体训练水平的高低,对投篮命 中率有着明显的影响。现代的篮球赛,速度越来越快,对抗越来越强,如果运动 员在平时缺乏大运动量、大强度的训练,无氧代谢能力耐低,受能力很差,没有 良好的身体训练水平作保证,在长时间紧张、激烈的比赛中,将导致很快出现疲 劳,引起大脑皮层抑制过程加强,机能失调,内环境紊乱,出现四肢无力,呼吸 急促,致使投篮动作失调,大大降低投篮的准确性。因此要保持和提高比赛中的 投篮命中率,一定要重视身体训练,要把投篮的训练与身体训练结合起来,具有 充沛的体力,才能保证投篮命中率的稳定和提高。 4.7 比赛训练法

在比赛中对各方面影响命中率的总结通过各种的比赛对运动员在受情绪状 态、 思维状态、 自信心、 注意力、 意志品质、 抗干扰能力、身体素质体能 下, 找出不足之处加以强化训练。从而让运动员在比赛中受各种因素的影响的情 况下学会自我调节的经验, 在下一次的比赛中知道怎么去面对其因素来提高命中 率。

5 结论与建议

5.1 结论 5.1.1 激烈的篮球比赛中,要提高投篮命中率,应克服运动员的心理障碍,主 要应培养运动员的意志品质,增强自信心。 5.1.2 全面提高运动员的身体素质,掌握正常的投篮技术、科学、合理、有效 地教学和训练。 5.1.3 把握好投篮时机,选择适合自己的投篮技术,从而达到更快、更高的命中

第 9 页 (共 10 页)

率。 5.2 建议 现代篮球比赛中要求个人技术越来越全面。因此, 在平时的训练中就要求教 练员有意识地培养运动员掌握不同场上位置、 不同距离、 不同角度、 不同方 式的投篮技术。 以适应各种条件下的投篮, 并达到运用自如的程度, 从而提高投 篮的命中率, 增进比赛的观赏性乃至赢得比赛胜利。

参考文献:

1 2 3 4 5 6

投篮心理训练初探【J】P23-24 谈影响篮球投篮命中率的心理因素【J】 吉林体育学院学报 P65-67 篮球运动中的投篮技术探析【J】 李梅杰 河南大学体育学院 P270 以篮圈后沿中心为瞄准点的投篮实验分析与研究【J】 王峰 P207 抛物线,抛起来【J】 吕明 P20 (例 2) 浅析影响投篮命中率的相关因素与训练方法【J】 王俊 P176-177

第 10 页 (共 10 页)



推荐相关:
网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by 大学生考试网 9299.net
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com