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排球扣球技术教学图解

排球扣球技术教学图解

排球扣球技术教学图解

扣球技术概念 准备姿势 助跑起跳 空中击球 教学步骤与方法 助跑起跳扣球(结合球和网的练习) 常见的错误动作及纠正方法

扣球技术

★扣球技术在比赛中的作用

扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一

是得分的主要手段

是完成战术配合的最后一击

时决定胜负的关键技术

★扣球技术的特点

★扣球是身体在空中完成的击球动作,难度大(精确、选择好时间和人球关系)要有较好的 身体素质,弹跳,腰腹,腰背力量

★扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合,体现了集体项目的特点

★扣球与对方拦网是短兵相接,对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高

从扣球的技术运用来

有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。但动作结构是 相同的,只是在时间和空间上有所区别

准备姿势

就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立,右脚向前迈出一小步,两脚的前后距离应稍大于左 右的距离;两膝稍弯屈,身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚;上体稍前倾,两臂屈肘自然 垂于体侧;两眼注视球。

助跑起跳

★助跑

★两步助跑 助跑开始时,先以左脚向球的落点自然迈出第一步,其作用是确定助跑和接近 球。 接着向球的落点迈出第二步。 第二步要先以右脚跟在起跳点着地, 接着左脚迅速并上来, 在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地,准备起跳。

★助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定 性,而且有助于加快起跳速度,增加弹跳高度。

★摆臂的方法:当助跑的第一步迈出时,两臂稍臂弯屈自然前摆;当第二步迈出时,两臂以 肩关节为轴,由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动,在右脚跟着地时后摆完成。

★起跳

起跳动作,当起跳脚完成制动后,身体即成两膝变屈(弯屈程度与腿部力量成正比,一般大 小腿的夹角约为 100 度-110 度) ,两膝内扣,上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而 有力蹬地起跳。起跳时,两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动,同时迅速展腹、伸 膝、屈踝提踵,使身体腾空面起。

★空中击球

★击球前身体在空中的姿势:当起跳使用全身体腾空后,左臂摆至身体前方(或前上方) , 击球臂屈臂置于头侧,肘高于肩,展腹、挺胸、敞肩,身体呈反弓形。眼睛注视球。

击球臂挥臂方法:击球时,大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振(似有失重的感觉) , 手腕放松。随之,小臂借后振加速之势上摆,整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击 球时整个手掌要包住球,并有一个向前推压的动作。

★击球后和击球部位:击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方, 击球臂与躯干的夹角约为 160 度的位置。正确的击球部位,是击球的后中上部。

★落地

扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。

教学步骤与方法

★教学步骤

★先教原地挥臂击球动作和击球手法

★教准备姿势、助跑步法和起跳方法

★助跑起跳结合的教学

★结合球不结合网的完整动作的教学

★结合球和网的完整动作教学

★教学方法

★手法及手臂挥摆动作

★示范 先做完整动作的示范,使学生在头脑中建立一个完整技术动作的概念。然后一手托 球一手做全手掌击示范; 做慢速手臂挥摆击球的示范。 要使学生看清楚手臂挥摆的轨迹和正 确的击球点。

★讲解 可采用边讲解边示范的方法进行。重点要讲清小臂有挥摆前的后振动作;及手臂挥 摆的轨迹、手掌击球动作和正确的击球点。

★试做 先体会徒手挥臂动作,然后每个学生左手托一个球,用右手做击球手法练习。

★练习

★集体做徒手挥臂动作。 要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力, 以大臂带动小臂的快速鞭打 动作。

★利吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。

★原地对墙(网)自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球;自抛扣球练习要强调 击球臂的正确挥摆动作。

★利用低网做原地自抛自扣练习。 要求将球垂直向上抛起, 强调快速挥臂和保持在正确的击 球点击球。

★助跑步法和起跳方法

★示范 主要做两步助跑起跳的示范.先做完整动作的示范,然后再做分解示范.示范动作可由 慢到快,一步步地进行.起跳要先做原地起跳示范,再结合助跑的制动动作做起跳示

★讲解 要讲清楚助跑的意义和作用;助跑前的准备姿势;助跑方法(步幅、步速、节奏、 摆臂配合等)和要求。助跑方法可采用边讲解边示范的方法进行。

起跳要讲清楚起跳方法,身体伸展和用力顺序。讲清摆臂配合的作用和方法。

在结合示范进行讲解后,还应再进行几次全程助跑的完整示范,以加深学生印象。

★试做 可让学生自己练习,体会助跑步法和起跳方法。特别要使学生体会步法与摆臂的配 合方法。

★练习

★由教师统一指挥集体练习。助跑开始要先做慢动作。练习中,教师应一边提示要领一边让 学生练习。然后再做由慢到快的助跑练习。起跳要先做原地起跳,再结合助跳制动做起跳练 习。在练习中要强调助跑、起跳与摆臂的配合。

★二人一组练习。一人做一人观察并纠正动作。

★集体或分组结合球网做助跑起跳的完整动作练习。要强调制动起跳,避免触

助跑起跳扣球(结合球和网的练习)

★示范 利用网上固定吊球做慢速的完整动作示范;结合二传球做扣球完整技术的示范。

★讲解 要讲清楚助跑起跳开始的位置,以及与步数的关系;利用固定吊球讲清楚正确的起 跳点,以及起跳点与保持正确击球点的关系。

练习

★利用网上固定吊球分组练习。要强调用慢速成助跑注意体会正确的技术动作。

★利用网前抛球进行扣球练习。要求抛出的球垂直起落,高度与落点固定。强调助跑开始的 时间和击球时机。

在提高扣球技术时, 也可由教师在网前抛球进行练习。 例如: 利用抛球扣近体快球、 调整球、 扣半快球的练习;为了提高判断能力及应变能力,教师可抛出不同落点、不同高度的集中或 拉开的球。

★结合二传球进行扣球练习。要求传出的球高出球网 1.5-2 米,近似垂直下落,落点要尽量 可能固定。

在练习中要讲清判断二传球的方法和选择起跳点。要强调击球时机和保持正确的击球

★串连各种扣球技术的练习。例如,接发球后的扣球练习;接吊球后的扣球练习;拦网后的 扣球练习等。

★各种战术配合的扣球练习。例如围绕扣球、交叉扣近体快球、双快球等。

★全队战术的扣球练习。例如接发球一攻的扣球练习;防守后再进攻的扣球练习等。

★在接近比赛的条件地下进行扣球练习。 例如, 三对三比赛进行扣调整球或远网扣球的练习 等。

常见的错误动作及纠正方法

★击球臂不是弧形挥摆,而是直接伸向球直臂压球。

★纠正方法:

利用固定吊球重复进行手臂挥摆的示范。示范速度要慢,要使学生捍清楚手臂挥摆的轨迹。

教师可以拉着学生的手臂用慢速成弧形挥摆的练习。

让学生模仿教师动作,和教师一起做弧形挥摆的练习。

在教师指导下做原地扣固定吊球练习。

★击球时肘节没有挥直和肩、肘关节过分紧张僵硬。

★纠正方法:

教师模仿肘关节甩不直和肩、 肘关节紧张的情况, 使学生看清楚这些错误动作对扣球效果的 影响。

在教师指导下, 让学生肩、 肘放松地做匀速徒手摆臂练习, 教师在随时提醒肘关节放松挥直, 并强调大臂带小臂,小臂带动手掌的快速鞭打动作。

让学生持小沙包等做挥臂鞭打练习。

利用固定吊球,使学生肩、肘放松,做原地的击球挥臂练习。

有的学生肩肘关节紧张,是因为柔韧性差造成的。这种紧张不是在教学中能够解决的。可让 学生在课外多做肩、肘关节徒手或持轻器械的柔韧性练习。

★击球进肘节下拖,影响击球点和击球的力量。

★纠正方法:

肘关节下拖,是当大臂向后作引臂动作时,肘关节不是向前上方运动,而是过早地平着向前 转动(肘关节向前)造成的。因此要让学生看清楚小臂后振时肘关节的动作。

教师握住学生的大臂做肘关节向前上方运动的练习。

利用有位拉筋的固定吊球练习。让学生站在吊球下面,做原地挥臂击球练习。吊球高度与击 球臂伸直的高度相同。练习中要强调小臂后振后向上挥直击球。

★助跑步幅顺序不合理,第一步大,第二步小。

★纠正方法:

步幅不合理,主要是有些学生因怕助跑起跳来不及时,而急于上步扣球造成的。所以应先解 决学生急于求成的心理状态。教给学生观察判断飞行情况,掌握好助跑开始的时间,并进行 反复练习达到熟练程度。 >在地面上按照正确步幅划上线,让学生踏着线进行助跑扣球练习

★击球点保持不好,多数情况是击球点靠后。

★纠正方法:

击球点保持不好的原因,多是起跳点选择不准确造成的。可用扣固定吊球的方法,并在正确 的起跳点处划条线,做助跑起跳扣球练习。

击球点靠后,也有的是起跳时前冲造成的。起跳前冲多是制动不好的缘故。故要强调做好起 跳前的制动动作。在练习时,教师可在学生起跳时伸手拦挡一下,给以限制信号,使学生体 会向上起跳动作,逐步养成上跳习惯。

★起跳时机把握不准,非早即晚。

★纠正方法:

起跳时机不对,与助跑开始的早晚有关。所以先要讲清楚根据二传出手的情况,什么时候开 始助跑。并进行示范。

学生练习时,教师可用提示性语言给以强化。

起跳时机不好,也与传球弧度的高低有关。应要求传球出网的高度基本固定不能忽高忽低, 否则扣球人很难把握住起跳时机。

发球技术的特点

★发球是比赛的开始,也是发动进攻的开始。

★发球是排球比赛三项主要的得分技术之一, (扣球、拦网、发球)因此,他是先发制人的 进攻性技术。

★攻击性的发球不仅可以直接得分,还可以破坏对方的进攻战术,迫使对方组成调整进攻, 减少本方的防守压力,力争防反的主动权。

★一个队如果掌握了多种性能的攻击性发球技术,在训练中必然带动本队接发球技术的提 高。

★一个队掌握了多种攻击性发球,可以磋伤对方锐气,造成对方心理上的压力,还可以起到 扭转本方被动局面转败为胜。甚至夺取全面胜利的效果。

发球技术的分类

从动作上分有八种: 1.正面下手发球 2.侧面下手发球 3.正面上手发旋转球 4.侧面勾手大力发球 5.正面上手发飘球 6.侧面勾手飘球 7.跳发飘球 8.跳发大力球

从性能上分:

1.旋转球 a.上手 b.勾手 c.跳发球 2.飘球 a.上手飘球 b.勾手飘球 c.跳发球

正面上手旋转球的技术规格与要领

特点: 力量大、速度快、 可以发出各种方向的旋转球,容易控制球的落点, 尤其是身材高大、 上肢爆发力强的运动员易于掌握。

★技术规格与要领:

准备姿势:面对球网站立,左手托球于胸前,右手扶球,注意观察对方的站位布局,选定自 己的攻击目标。

★抛球引臂:左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起,抛球的同时,右臂抬起屈肘后振, 肘部弯曲与肩平,五指自然张开上体稍向右转动抬头挺胸、展腹、身体重心移动至右脚上。

★挥臂击球: 击球时利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作手臂迅速猛烈的向上方挥动, 重心 随之移至左脚。手臂伸至右肩上方,以全掌击球的后中下部,手触球时手腕应有向前推压的 动作,使球向前旋转飞行。动作关键,弧形挥臂,全掌击满球,手腕向前推压下甩

勾手大力发球的技术规格和要领

这种发球的特点类似正面上手大力发球, 五十年代到六十年代初, 这种发球有较强的攻击性, 六十年代初普遍采用小臂垫球,这种发球的攻击性相应减弱,而且这种发球比较费力,失误 率也较高,有时出现得不偿失的想象,慢慢逐渐趋于淘汰。

★动作规格与要领:

★准备姿势:侧对球网站立,左手或双手托球。

★抛球:抛得高一些,抛在左肩或额的正前上方。可以用单手也可用双手抛球。

★挥臂轨迹:利用蹬地挺胸及转体的动作带动手臂向上挥击,手臂自然向上左弧形摆动。

★击球部位:击在球的中下部。

★击球手型:击球的手掌应放松手指稍张开,呈勺型,用全掌击球,面积要大。

★给球作用力:除了通过全身协调用力外,尽力将全身的力量集中在击球上,利用手腕的迅 速推压动作,使球向前旋转飞行。

动作关键:除挥臂轨迹,击球手法,加挺胸转体动作,力量集中在球上。

正面上手飘球的动作规格击要领

★准备姿势:面对网站立,左手持球与胸前。

★抛球:右掌心平稳地抛送在右肩前上方,把球抛在击球的有效轨迹上,以便于在挥臂击球 时能够“平行加速”用力击球。

★挥臂击球:击球臂“平行”直线挥臂猛烈击球,击球时要用掌跟加速击在球体后中下部, ★击球要短促有力,用力要集中,击球面积要小,用闪击突停的击球动作。

★作用力:使击球的作用力穿过球体的重心。

★要领:小臂直线加速,手腕固定,用力短促有力

★关键:闪击突停,击球面积小。

勾手飘球的动作规格和要领

★准备姿势:侧身对网,两脚开立与肩同宽,左脚在前,右脚在后,左手托球置于体前。

★抛球:左手将球平稳地抛送在左肩前上方,球不易太高,要抛在自己挥臂的轨迹上;当左 手快要抛起球时,右臂已经自然放松向身体右后侧方向摆去,上体也随之略向右转动,当抛 球手快要离开球之前, 右脚掌蹬地用脚尖旋转并以腰带动放松的肩和伸直的手臂, 身体重心 随之向前移, 右臂向身体的前上方挥动, 挥臂的轨迹在快要击中球的前一段是直线加速运动。

★击球:球刚抛出离手,球在零点时,右臂以加速和闪击突停的动作,用右掌根坚硬的平面 击球体的后中下部。

★作用力:直线穿过球体重心。

★手型:半握拳,手腕稍后仰,击球时手腕固定。

动作要领同上手飘球,抛球挥臂动作要连贯,圆滑,不能脱节。

正面下手发球的动作要领

是指发球队员正面对网, 手臂由后下方向前摆动, 在体前腹部高度击球过网的一种发球方法

★准备姿势 面对网两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝弯屈,上体前倾,左手持球 于腹前。 ★抛球 左手将球垂直上抛在右肩的前下方,离手约 20-30 厘米高度即可。在抛球的同时, 右臂伸直后摆,身体重心适当后移。

★击球 以肩为轴,手臂由后经下方向前摆动,身体重心也随时之前移,在右肩的前下方腹 前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。

要发好球必须做到五个固定 1.站位距离要固定:为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。 2.抛球固定:抛好球是发好球的前提,把球抛在自己的挥臂轨迹上,易打正。 3.挥臂轨迹固定:为了更好的发出球的性能。 4.手型固定:固定一种手型为好。 5.击球部位固定:易控制球,特别是对飘球来说。

教学步骤与方法

★讲解示范

★讲解的范围

★介绍发球 首先应简单介绍发球名称和来由,然后提出发球站立的位置(人与球网的方向关

系)和发球前持球的准备姿势。

★提出抛球的方法与具体要求单手或双手;抛球的位置;高度远近;不同发球方法对抛球的 要求。

★击球动作分析身体动作;挥臂动作和路线;击球手型、部位、击球点和用力方法。

★击球后的动作迅速入场,在自己的防守位置作好防守的准备姿势。

★简单的发球规则必须在发球区内发球; 球一定要清楚地抛离手后再用一只手击球; 裁判员 鸣哨后五秒钟内将球发出,以及其他有关的发球规则等。

★示范的方法

先作完整的发球动作示范要注意示范的位置与方向。

边讲解边作动作示范如发球的抛球动作、位置与高度;挥臂的路线和用力方法;击球手型、 击球点和击球的部位等。

★再做完整动作的示范以加深同学对整个动作的印象。

★模仿、试作、体会动作

★徒手试作、模仿发球动作主要是体会身体的协调用力和挥臂的路线。

★抛球练习 可在网边或篮圈下反复进行抛球练习,球要垂直上抛,位置与高度要固定。

★击固定球的练习将球悬吊在适当高度(或由队员持球) 。用发球的正确动作击球,主要练 习挥臂击球动作和体会击球时手的感觉。

练习方法 ★不隔网或对墙的发球练习两人相距 10 米左右,互相对发。要求做好完整的发球动作,注 意抛球和挥臂击球的配合,击中球。 ★近距离隔网的发球练习两人一组,隔离网 5 至 6 米,互相对发要求动作正确,用力不要过 大,弧度适中。

★站在端线外发球过网要求用力适当,击中球的部位。

★站在端线后轮流发球要求互相观察,注意抛球与挥臂击球之间的节奏,固定抛球高度和挥 臂路线,发球离手后迅速入场作好防守准备姿势。

★规定任务发球练习每人必须连续发若干好球,若中途失误,必须从新开始计数,要求动作

正确,减少失误。

★找目标的发球练习指定发到某一区,也可指定发斜线或直线球。不断提高控制球的能力。 发准若干个球为一组,每人完成若干组后停止。 ★发球接发球比赛分成 6 人一组,轮流进行规定次数的发球和接发球比赛。

★发球比赛 每人轮流发球, 规定发球的次数, 计算每人的成功率与准确性 (发中某一区域) , 进行评比。

发球中常见的错误及纠正方法

★抛球不好,抛球过高过低、时前时后或忽左忽右,影响发球的质量

纠正方法:观察其抛球动作的错误原因,要求进行专门性练习,固定抛球的位置与高度,使 抛球动作正确、熟练。

★击球点不好,击球点偏前偏后、偏侧;击球点过低,形成击球时手臂挥不直,用不上力量 等。

纠正方法:多击固定球;或先要求把球抛好,眼睛要盯住击球部位,及时挥臂击球。

★击球时手掌控制不住球,击不准球 纠正方法:提醒要看准击球部位击球,抛球后先不用全力击球,用较轻的力量击中球。也可 多击固定球,提高其击球时手掌的感觉,从而不断改进击球动作。

★身体动作不协调或发力方法不准确,用不上力量。

纠正方法:提醒注意全身的协调动作和正确的用力方法,多做徒手练习。注意抛球和挥臂动 作的配合。

★发球时紧张或思想不集中,不加思考随便就将球发出。

纠正方法: 教育学生对待发球应有认真负责、 一丝不苟的态度。 每次发球前要稳定自己情绪, 调整好呼吸,把精力集中在抛球和挥臂击球上,完成好每一环节的动作。

垫球的特点与作用

★垫球的特点

动作简单易学,便于初学者掌握

便于接离身体远、速度快、弧度低的球

垫球的准确性不及双手传球高

★垫球的作用

垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。

★垫球的种类

正面双手垫球

背垫球

防守垫球

体侧垫球

单手垫球

正面双手垫球的动作规格与要领

★垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采 取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两 肘稍内收,两眼注视来球。

★击球手型、击球点和击球部位

垫击手型 目前常用的方法有两种

叠指法两手手指上下相叠, 两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上, 掌根紧靠, 两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。

包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂 形成一个垫击平面

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上 10 厘米左右的 两小臂挠骨内侧所构成平面击球

★垫球的动作要领

插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好 手臂的角度。

夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协 调动作的配合下伴送球。

体侧双手垫球

★动作方法

左侧垫球时,应先以右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,身体重心随即移至左脚,并 保持两膝弯屈。与此同时,两臂向左侧伸出、左臂高于右臂,右肩微向下倾斜,两臂组成的 击球面对准来球并拦击来球。击球时,以腰部发力,并借助左脚蹬地的力量,使身体重心微 向内转,同时提肩抬臂将球垫起

背向垫球

★动作方法

在决定采用背垫时,首先要判断来球的落点和离网的距离,迅速移动取位,背对垫出球的方 向。垫球时,两臂夹紧伸直,利用蹬地、抬头、挺胸及上体后仰的动作带动两臂向后上方迎 击球。击球时要抬臂压腕触球的前下方,将球向后上方击出。背垫的击球点,一般要比正面 垫球高。

教学步骤与方法

★讲解示范

★练习顺序

★模仿试作

★垫球手型的练习集体原地试作,教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧; 手臂要伸直;垫击面要平整。

★徒手试作 原地徒手模仿完整的垫球动作,要做得正确、协调。

★垫击固定球

★两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球 击出,只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。

★垫击抛来的球

两人一组,一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫 球的动作将球垫回。 当初步学会垫球动作后, 再逐渐加大难度, 适当将球抛在练习人的前后、 左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。

★对垫

先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须采 用正面垫球。 ★两人一组,相距 4 米,连续对垫。

★3 人一组,三角垫球。

★两人一组,先自垫一次后再垫给对方。 ★两人一组,相距 4-5 米,向同一方向移动垫球。

★两人对垫,一人固定不动,另一人向前后左右移动后垫球。

★不隔网的接发球练习

开始阶段练习时球尽量要求发准,力量也不宜太大,垫球者要求采用正面垫击,力争将球垫 准。

★两人一组,相距 9 米以上,一人抛掷球,另一人对正来球后将球垫起,若干次后交换。

★2-4 人一组,一人发球,另外的人轮流接发球。要求做好准备姿势,对正来球后垫击。

★3 人一组,进行发、垫、调练习。要求发球发准,接球者要将球垫到传球队员的位置,传 球者再将球传给发球者。 ★低姿势连续垫球。教师在 12 米外发或扔低平球,要求队员在教师击或扔球前用双手扶地 降低准备姿势, 以较低的身体姿势来迎击来球。 这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球 的习惯。

★隔网的接发球练习

接球者判断来球后迅速移动取位对正球, 练习中还要注意区分界内或界外。 将球准确地垫到 网前二传的位置。

★3 人一组,一发,一传,一垫。接球队员将垫给网前的传球队员,传球队员自传一次后将 球抛给发球队员,若干次后互相交换。

★两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其他同学两人一组轮流发球。要求不接发球 的队员将球传起,然后接发球队员再第三次击球过网,轮流进行。 ★一发三接练习。三人要互相配合,互相弥补,将球垫到 2、3

号位之间。规定接起若干球后交换。

★三人三角形站位接发球练习。如三人前三角和后三角的接发球,要求互相要默契配合,不 要抢让

★六人站位接发球练习

根据本队情况,站好接发球位置,要加强配合,接好各种发球,组织进攻战术配合。

★接扣球防守练习 ★两人一组,相距 5-6 米,一人抛球,一人垫击。要求抛球者升高抛球点,抛在接球者小腹 和膝部高度。接球者要作好防守准备姿势,正面双手垫击,若干次后交换。

★队形同上。一人自抛后扣打给对方,若干次后互相交换。

★3 人一组,站成三角形,进行扣、防、传练习。要求原地扣打准确,防守队员将垫给传球 队员,传球队员将球调传给扣打队员。连续进行、减少失误。 ★全班(队)分成 3 人一组,由教师在网前扣打,三人防守全场。要求三人防起各种扣、吊

球,互相保护,互相接应,灵活换位。每次防守起球后,附近队员迅速移动并调传给教师, 尽量减少失误,按规定时间再换由另一组练习。

各种防守练习示例

★单人向前防守后,转身摸底线再防守,连续做若干次后轮换(图一)

★单人防一重扣,再向前防一吊球,防吊球后跑回原位,连续做若干次轮换。(图二)

★单人防一吊球,然后转身再救一远球。连续做几组后交换。 (图 3)

★单人 1、5 号位防守。反复进行(图 4)

★单人 4 号位后撤防守。反复进行(图 5)

★单人在 4 号位防一次重扣后,再救起一个入网球(图

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6)

★单人防全场。教师可用抛、扣、吊等方法,练习队员的灵活性和保护全场的能力,防起若 干个好球才可换人(图 7)

★三人纵队轮流防守。教师可用掷或扣球,三人交替防守,动作要迅速。也可要 1、6 号位 防守(图 8)

★三人在 6 号位连续跑动防两侧的球。教师可在网前或隔网的高台上进行扣球(图 9)

★三人在 4 号位轮流内撤防守。争取移动对正球后采用双手垫球(图 2-82)

★二人防全场。教师可打吊结合,队员要互相补位(图 11)

★前排三人扣 ,后排三人防守。 (也称“三打三”练习) 。前排三人交替向后排各个位置进 攻;起球后可互相向前排作调整二传,供前排队员进攻(图 12)

★三人在 1、5、6 号位轮流快速上步防吊球。每个位置防守一次后,反身摸及底线,做好接 下一个球的准备姿势(图 13)

★拦网后转身接吊球。三人一组轮流做,拦网落地后立即转身防吊球两人一组,5 号位队员 防守, (图 14)

★两人一组,5 号位队员防守,1 号位队员进行调整传球,也可改变防调的方向。 (图 15)

★三人一组,防守与调整传球交替进行(图 16)

★二打三的防、调练习。前排二人扣或吊球,后排三人将球防起并调整到前排。前排二人也 可互相转移后再扣或吊球(图 17)

★6 号位队员防守,1 号位队员做调整传球,4 号位队员扣球。防与调可互相换位进行,以 4 号位扣球成功若干次后轮换(图 18)

★防守斜线扣球后转入 2、4 号位进攻。现以防守队员起球后,由固定二传队员进行调整传 球,防守队员再迅速助跑起跳进行扣球(图 19)

★接远网扣球后组织反攻。三人一组,接扣球后组成反攻。失误或不能组成反攻者即换另一 组进行,成功者连续做(图 20)

垫球常见的错误及纠正方法

★初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象,容易造成连击犯规.其主要原因是动作概念不清。

★纠正方法

多做徒手动作,强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。

★垫球时抬臂动作过大,没有运用身体的协调力量来垫球。主要原因是动作不太熟练,身体 协调性差。

★纠正方法

多做徒手和垫击固定练习,体会身体协调用力的方法;可结合一抛一垫来纠正动作。

★垫击部位不合理,垫在手腕、拇指或肘关节部位。产要原因是两臂前臂没有对准球或垫击 动作不正确。

★纠正方法

多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作, 强调两前臂伸直靠紧, 养 成用正确的垫击面去找球的习惯。

★接发球时常见的错误及纠正方法

★准备不充分,判断不及时。

★纠正方法

要研究发球的特点。强调要及时准备姿势。

★出现撩臂的现象。接发球时,由于判断不准确,移动不及时或步法不熟练。容易造成接发 球失误。

★纠正方法

要重点解决手臂问题。可让学生多做徒手原地或移动的直臂垫击模仿练习。

★两小臂所组成的垫击面不平整, 没有对准来球, 使球先触及一只手臂后再跳到另一只手臂, 造成垫飞的现象。

其主要原因是垫球时,没有运用压腕、顶肘运用。

★纠正方法

首先要多做徒手快速垫击平面的动作。

★后排防守时常见的错误及纠正方法

★防守时身体重心高,准备姿势动作不熟练;下肢与腰腹力量差。

★纠正方法

多做徒手的低姿移动和后排防守准备姿势的起动练习。 强调两膝弯屈, 重心落在前脚步掌上。

★判断取位不好。 主要原因是缺乏临场实战经验, 在预判过程中没有根据扣球人的特点和扣 拦双方的具体情况,提前起动选择位置截对方主要的进攻路线。

★纠正方法

加强判断取位的训练,提高预判能力,在实战中增加场上经验。多作在扣、拦对抗条件下的 各种防守练习。 本 篇 文 章 来 源 于 体 育 人 (http://www.tiyuren.cn) 转 载 请 注 明 出 处 http://www.tiyuren.cn/zyjx/HTML/602_2.html 本 篇 文 章 来 源 于 体 育 人 (http://www.tiyuren.cn) 转 载 请 注 明 出 处 http://www.tiyuren.cn/zyjx/HTML/602_2.html

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排球传球技术教学图解

传球技术

传球技术的动作的特点、作用、种类 正面双手传球的动作规格与要领 ★背传 ★跳传 练习步骤及要求

各种练习示例

初学者原地正面传球的练习 传球后的移动换位练习 改变方向的传球练习 移动改变方向或跑动中传球的练习 传准练习 各种困难条件下的传球练习

传球中常见的错误及纠正方法

传球技术的动作的特点、作用、种类

传球的特点:

准确性高 传球是以手指成半球状击球的,所以手指对球的控制面积大,容易把握住球的方 向。 变化灵活 传球的击球点在距头 20-25 厘米左右的前上方。由于击球点比较高,在传球出手 的瞬间用手指手腕动作来改变传球方向比较方便。

传球的作用:

传球主要用于二传。

传球技术的分类:

正面双手上手传球

背传球

跳传球

侧传球

调整二传球

正面双手传球的动作规格与要领

★传球前的准备姿势

下肢 两脚左右开立,约与肩同宽,一脚稍前,后脚跟略提起,两膝微屈,重心落于两脚之 间略偏前脚。

躯干 上体稍前倾或接近直立(但不能后仰) ,两肩放松,抬头注视来球。

上肢 两臂屈肘举起,手的高度在脸前。两肘自然下垂,手腕稍后仰,十指张开成半球形。

★击球前手型和击球时手指触球的部位

击球之前,手掌应略相对,置于额前,手指自然弯曲,手腕稍后仰,以稍大于球体的半球形 手型去这迎击来球。 当手指触球时, 应在击球前手型的基础上, 以手指的不同部位触及球体。

★传球动作和用力方法

正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升,接着是屈踝、伸 肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。

击球动作:依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。

击球后,手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。

击球点

两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。 在这一位置上触球时, 肘关节尚有一定弯曲 度,便于继续伸臂用力。

★背传

传球技术中,背对传球目标的传球叫背传。

★动作方法

传球前身体背面要对正传球目标,上体保持正直或稍后仰,击球点比正面传球要稍高。迎球 时,微微仰头挺胸,在下肢蹬地的同时,上体向后上方伸展。击球时,手腕适当后仰,使掌 心向后上方,手指击球的底部,利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两 拇指主动上挑的力量将球向后上方传出(图示)

调整二传(同正面传球)

★跳传

运动员利用助跑或原地起跳,在空中进行单、双手的传球叫跳传。跳起后,在身体上升快要 接近最高点时开始做迎球动作, 用抬大臂和伸肘的动作去迎击球, 当身体上升到最高点时恰 好触及球,这样可以借助身体最后的上升力量来加大传球力量。击球的手型、击球点手指、 手腕动作相同于原地正面传

教学步骤与方法

对初学者进行传球教学时,应先做完整示范再讲解,以便给学生建立一个完整的动作概念。

练习步骤及要求

★徒手模仿动作练习 着重学习传球前的准备姿势、协调伸展动作、传球前的手型。

要求:蹬地及伸臂动作协调,动作要正确。

★持球模仿动作练习 着重学习击球时的手型、击球点的位置、身体协调的迎送动作。

要求:手掌不能触及球,上下肢动作配合协调。

★原地传抛来的球 着重练习传球的完整动作和手指、手腕的击球动作。

要求:抛球者固定抛球的高度与落点,传球者对准来球,及时迎球,用力协调,手指手腕击 球动作基本合理。

★原地自传 重点学习正确的手指、手腕击球动作与手指弹力的合理动作,体会手指触球时 的感觉,提高控制球的能力。

要求:十指触及球体,用手指弹力击球,体会手指触球时的正常感觉,提高控制球的能力。

★原地对传 在简单条件下熟练正面双手传球的完整动作。

要求:对准来球,选好击球点,两手均匀用力,动作协调,击球清晰。

★移动后传球 着重提高判断来球和快速移动取位的能力。

要求:判断取位及时,移动后身体重心稳定。

★改变方向的传球 着重提高改变传球的方向和转身传球能力。

要求:传球前,尽量面对传出球的方向,养成转身后再传球的习惯,也可以边传边转身,但 在球离手时,要面对传球的目标。

★网前二传 培养网前二传能力,控制传出球的方向、弧度与落点。传球后身体重心稳定。 要求:移动取位快,在离网 0.5-1 米距离处传球,不断提高传球的准确性。

初学者原地正面传球的练习

★学生原地徒手做传球动作,教师边示范边纠正动作。

★两人一组,一人按传球手型持球于脸前,另一人用手以适当的力量压住球,持球者以传球 动作向前上方伸展,体会身体和手臂的协调用力。 ★两人一组,相距 4-5 米,面对面站立。一人抛球,另一人模仿传球动作,以传球手型在脸 前方将球接住,再抛回给同伴。彼此轮流做(也可用小实心球做此练习) 。 ★每人一球,原地自传,自传高度约离手 1 米左右,体会正确击球手型与手指手腕控制球的 动作。 ★两人一组,相距 4-6 米,自抛 1 米高度后传给同伴(也可对墙进行)

★队形同上,一抛一传。 ★两人相距 4-6 米对传,也可每人自传一次后再传给对方。

传球后的移动换位练习 三人一组对传,练习时相距 5 米左右,一人固定,另两人轮流传球后换位。

四人一组对传练习。一人固定,另三人轮流传球,但每次传球后必须向前移动对面队员身前 做一徒手的低姿势垫球动作,再跑回到排尾。

★四人一组,对传后跑位练习

★四人一组,一人固定,向左、右侧前方抛球,另三人轮流传球后移动换位。

★四至五人一组,轮流向头上自传,传后立即跑到排尾。

四至六个人一组网前换位传球

改变方向的传球练习

★三人一组,三角传球。开始可以一抛一传一接,轮流做。接下来可顺时针或逆时针方向传 球。要先转身面对传出球的方向再传球。

四人一组,沿边线四角传球。不能传对角线,要求先转身面对传出球的方向,也可以边传边 转体。

★两人一组,一人站网前,另一人站后场对传。但网前队员每次传球前必须先转体 90 度, 侧对网做一次自传后,再转回 90 度后回传给同伴。 本 篇 文 章 来 源 于 体 育 人 (http://www.tiyuren.cn) 转 载 请 注 明 出 处 http://www.tiyuren.cn/zyjx/HTML/603.html

网址:

★三人一组,在网前进行三角传球 (3)

★四人一组,在网前转身将球顺网传给两边队员 (图 4)

★四至六人一组的改变方向传球。6 号位队员轮流向 2、4 号位传调整球,2、4 号位则回传 给 6 号位,每次传完后,立即随球移动换位。 (图 5)

移动改变方向或跑动中传球的练习 ★两人一组,相距 5-6 米,一人固定,另一人向各个方向移动后传球。

★形式同上,但一人用两个球向左右抛球,另一人左右跑动将球传给抛球人 ★两人一组,相距约 6 米,中间地面划一横线或放一标志物。要求每次传球后,向前移动踏 及横线或标志物,再后退至原位传球,两人连续进行。

★两人一组,自端线向球网方向移动传球。传至对面端线止。 ★三人一组,移动换位调整传球。传球后立即交换位置。 (图 7)

★三人一组,轮流插上,在网边传球后,再后撤调整传球一次(图 8)

★四人一组,传垫结合练习。4 号位队员可传或轻扣给 6 号位队员,6 号队员垫给 1 号位插 上队员传球(图 9)

★前后排四角传球。四人一组,后排向前排做对角线传球,前排向后排直线传球。后排传球 后,沿传出球方向移动换位;前排传球后,绕行跑动换位,每次传球后都换位(图 10)

传准练习

★两人一组,一人在篮下抛球,另一人移动后将球传入篮圈。

★每人一球,向墙壁上固定目标传球。

★两人在篮圈下两侧对传,传球的弧度高出篮圈,球必须在篮圈上空飞过,但不能碰及篮板 与篮圈。 ★三人网前传球。4 号位队员把球传给 3 号位队员,3 号位队员背传给 2 号位队员,2 号位 队员长传给 4 号位队员。传若干次后换位(图 11)

★调整传球,六人一组,用两个球进行。网前两人位置固定,后排队员斜线传球给前排,随 即交换位置(图 12)

★3-4 人一组,教师在 5 号位抛球至中场任一位置。学生在 6 号位轮流上前,将球传至 4 号 位网前。 号位网前可放一高台,台上站一队员做为目标) (4 ★一个人连续在五个不同位置传球(图 13)先从 1 号位进攻线后调整传球,再到 2 号位顺 网二传,然后退到进攻线后调传,再到 3 号位跳传,最后到进攻线后靠中间的位置传短距离 的调整球,轮流进行。可由教师抛两个球,根据队员情况,增减抛球难度。

★两人配合传球。两人从后场开始,5 号位队员把球传到中场,1 号位队员上步背传到 2 号 位, 号位队员迅速跑到 2 号位将球传到 3 号位, 号位队员上步到 3 号位再背传给 4 号位, 5 1 5 号位队员迅速跑到 4 号位去将球接住,可分若干组轮流进行(图 14)

各种困难条件下的传球练习 ★拦网后立即转身传后排垫起的球。最好是教师在对面高台上轻扣球。 (图 15)

★三人一组。2、4 号位队员位置固定,3 号位队员上下移动传球,按图示顺序, 上步做背传, 后撤做调整传(图 16)

★两人一组。一人固定,另一人快速跑动在固定队员的两侧传球,做十次即交换(图 17)

★四人一组,网前背传和传拉开球。每边两人轮流交换位置(图 18)

★看手势传球。 把教师扣打过来的球垫高, 然后再按教师突然出示的手势方向传球到网前进 攻位置。 (图 19)

传球中常见的错误及纠正方法

★击球点过高、过低或太靠前、偏后

★击球点过高 传球时两臂近似伸直,不便继续向前伸臂传球,影响传球的力量和对球的控制.

★击球点过低 难以利用伸肘的力量来传球,仅能用抬臂动作来传球,影响准确性和全身协调 用力. ★击球点太靠前影响全身协调动作 ,难以利用向上伸肘的力量来传球.

★纠正办法:

使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响.

做原地一抛一传的练习,养成在正确的击球点上传球的习惯.

指出传球前移动取位的重要性、手和球接触的正确位置和迎击球的时间和方向。

传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。

★纠正方法:

讲解、示范两肘自然下垂的动作。

徒手练习抬臂>放下>抬臂的重复动作(在条件许可时对着镜子做)

原地徒手做传球动作,要求学生注意两肘的正确动作。

★手指手腕缺乏弹击力原因是手指手腕太紧张或太放松; 用力不及时; 传球时有推击或拍打 球的动作;手指手腕力量差等。

★纠正方法:

讲清传球前应根据来球情况,保持适宜的紧张度迎击球,手指、手腕太紧张太放松带来的不 良后果。

原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉反应能力,增加弹击力量,体会手指触球时的感 觉。

发展手指手腕力量,多做辅助练习。如练手指俯卧撑、对墙指撑等。

★身体协调用力不好原因是传球时肌肉过分紧张;下肢没有 蹬地动作, 臀部后坐。 伸臂动作太小、 全靠手指、 手腕的动作传球;上下肢动作配合不协调、 用力方向不一致等。

★纠正方法:

观察正确的动作示范,多做徒手模仿动作。

自抛后传远距离球,体会蹬地,展体、伸臂的协调用力。

多借助其他球类活动,发展全身协调力量。

★手型不正确 击球点太靠前,造成大拇指朝前;两手高低不一;两肘外展过大,影响正确 的击球手型等。 主要原因是对正确的击球手型概念不清楚或因其它动作不合理而影响击球时 的手型。

★纠正方法:

反复讲解并示范正确的击球手型。

多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来小实心球练习。

多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。

用两手的拇、食指做原地自传(其它手指不触球) ,防止拇指前伸。

★传球时, 没有面对传出球方向, 造成两手用力不均匀, 没有转体动作, 影响传球的准确性。

★纠正方法:

强调取位时,要面对传出球的方向。

练习徒手的边伸臂边转体的动作。不要过早练习侧传,要练习转身传球的正确动作。

★传球时视野不宽,不能用余光来观察四周情况和传球目标。

★纠正方法:

传球前先看一下某一指定的目标,或先看对面队员的动作后再传球。

先抢位,四周环视一次再传球。

在网前用余光观察对方拦网和防守情况后再传球。

★传球前,移动不积极,抢位不及时,造成人未站稳传球,上体左右倾斜,容易持球。主要 原因是步法不熟练,移动慢,判断能力差。

★纠正方法:

结合专项身体训练,多进行准备姿势和移动步法的练习。

多做快速移动后接各种抛球练习,要求接球时身体重心稳定,选择好位置。

用球做各种姿势的起动练习。

准备姿势
★准备姿势的特点与作用

准备姿势和移动的关系密切,不可分开,准备姿势主要是为了移动, 反过来, 要移动迅速就必 须做好正确的准备姿势.

移动

★移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。

★排球的移动特点是:

移动的距离短

原地起动多

身体重心低

★起动、移动步法、制动三个环节之间衔接紧密准备姿势可分为以下三种:

★一般准备姿势在接发球、二传,防对方推球以及准备接应时采用

★后排防守准备姿势在对方大力发球和扣球时采用

★近网保护准备姿势在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球时采用

★一般准备姿势的主要目的:是为了移动,其次是为了便于起跳,倒地和击球.也就是说,没有成 死球前随时都应做好这种准备姿势.

★后排防守准备姿势:主要是为了短距离移动防较低的球,也为了垫球和倒地.

★保护的球多在前场,而且是低球,因而,这种准备姿势主要不是为了便于迅速移动,而是为了 有利于击低处的球和倒地.

移动的种类:

跨步

交叉步

并步

滑步

跑步

综合步

准备姿势的动作规格

★一般准备姿势

★脚 两脚左右开立的距离应稍宽于肩,前后的距离比左右小,根据个人的习惯或场上站位 的不同,可以有意识地用某一脚站在前面。

★膝 稍屈,弯屈的程度应根据来球的情况,而有所变化。

★上体 保持稍前倾。

★手臂 两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。

★全身 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。

★后排防守准备姿势

★脚 两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势,身体重心落在前脚掌上。 ★膝 两膝弯屈度要大于一般准备姿势,约呈 100-110 度角。膝部前移,使投影线落在脚尖 之前。

★上体 向前倾斜,使两肩的投影线超出膝部。

★手臂 两臂放松,肘关节自然弯屈。

★全身 整个身体姿势要降低,呈前倾状。

★前排保护准备姿势

这种准备姿势不是为了移动,而是为了有利于低点击球和倒地。

移动步法

★并步法

★动作方法 当来球离身体一步左右时,可采用并步移动。移动时,移动方向的同侧脚步先 向移动方向跨出一步,当跨出脚落地时,另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。

★运用 主要用于短距离移动。

★跨步法

★动作方法 当来球较低,离身体一米左右距离时,可采用跨步移动。移动时,一脚用力蹬 地,另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈,上体前倾,臀部下降,身体重心移至 跨出腿上,后腿在蹬地后膝部也要微屈。

★运用 向前跨步最方便。它跨距大,重心低,身体容易保持平稳,便于低点垫球。

★交叉步 ★动作方法 当来球在体侧或体前侧距离身体 2 米左右时,可采用交叉步移动去接近球。若 向右移动,起动时身体应稍向右转,同时右脚自然地向右先移动一小步(起动步) ,使脚尖 指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步,落在左脚的右 侧,同时身体转动对准来球方向,保持击球前的准备姿势。

★运用 只宜于向左右侧向移动时使用。

★全身 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。

★讲解示范

★模仿练习

徒手模仿

体会动作

集体练习

步法练习

组合练习

★小组或个人分散练习体会动作

★在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习

练习方法: ★三至五人一组,平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑,看到手势或信号后,快速起动 冲刺跑 6 米,或钻过球网后转身 180 度后退跑至另一端线。

★队形同上,队员坐在地上(可以侧对球网、背对网或俯卧、仰卧等各种姿势) ,看或听到 信号后,快速起动冲刺。 ★队形同上,先向前跑 6 米,后退 3 米,再向前跑 6 米,再后退 3 米,再后退 3 米,如此前 进到对面端线。 ★队形同上,在端线做原地高抬腿跑 5 次,小碎步跑 5 次,再向后转身跑 4 次,然后迅速转 身冲刺跑过中线。

★队员站在中线处,作好低姿准备姿势,用交叉步或滑步,来回摸及两侧的进攻线,若干次 为一组(可以计时) 。 ★队员站在半场区的中央直径为 50 厘米的圆圈里。看到信号后起动,沿“米”字往返移动, 每次必须用手摸及线的交叉点(可以计时) 。

★6 米折回跑,做若干组。

★二人一组,站在端线做好后排防守准备姿势。看教师手势做动作,举右手时,向左前方并 步滚动救球;举左手时,方向相反。每组进行若干次。

各种利用球的练习 ★两人一组、一人持球向不同方向抛出 2 至 3 米的距离,另一人移动对准球,用双手在脸前 上方接住球,或用头顶球。连续进行若干次后交换。 ★两人一组,相距 6 米,各持一球。两人同时把球滚向对方体侧 3 米左右处,接住球后又回 滚给对方。连续进行若干次。 ★教师向队员四周抛出各种高低远近不同的球, 每人连续接球 5 次或 10 次。 要不让球落地。

★三对三接掷球比赛。双方各站在球网两侧半场内,用各种方法将球一次掷入对区,对区队 员可以接住球再掷或把球直接打入对方场区。球不准落地,落地为失一分,15 分为一局。

★队员成一路纵队在端线后中间站立。 教师在队员身旁将球向前上方抛出, 队员迅速起动将 球击回教师(不让球落地) ;教师向对面端线掷地滚球,队员迅速追赶球(不让球滚到对面 端线)

★在练习传球、垫球过程中,结合各种准备姿势、起动、移动步法和制动技术进行练习,借 以提高移动、取位和对准球的能力。

★上体太直,臀部后坐,全脚着地。原因是动作概念不清,身体重心没有适当前移。纠正时

应讲清要领,采用正、侧面示范。

★两膝弯屈不够,重心过高,上体过前倾。原因是腿部和腰部肌肉力量差,致使下蹲动作吃 力,不易持久。

★由于两脚的前后或左右的距离过大或过小, 而造成起动或移动的困难。 原因是动作要领不 清。

第一节准备姿势与移动
为移动和击球做好充分准备, 为达到更好的移动和击球创造最好的条件。 按身体 重心的高低,可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

一、半蹲准备姿势 △ 要点: ⑴ 两脚自然开立,双膝适当弯曲,脚后跟稍提起,两脚微动。 ⑵ 收腹,重心前移,两臂自然弯曲,两眼注视来球。

△方法: ⑴ 看手势做动作:全体学生站成二列横队,教师向上举手时,学生直立,平举时,学生做 半蹲准备姿势。 ⑵ 全体学生围成圆圈慢跑,听信号哨声向前跨一步做半蹲→稍蹲→全蹲准备姿势。 ⑶ 学生站成纵队,排在跟面的学生做好半蹲姿势,手触模前面同学的背部。

△ 提示 (1) 准备姿势教学中应以半蹲准备姿势为重点内容,稍蹲和低蹲准备姿势次之。 (2) 准备姿势动作简单,不易被重视,教师在教学过程中,要启发学生对准备姿势重要性的 认识,多采 用视觉信号反应来练习准备姿势和移动。准备姿势训练方法主要是贯穿在各项 基本技术训练中进行。

二、移动 △ 目的:移动的目的是迅速占据场上有利位置,争取时间和空间。队员是否及时移动到位, 是完成技术动作的关键。移动的教学应以并步、滑步、交叉步、跑步、跨步的顺序进行。 △ 要点: 移动的分类:1、跑步移动、2、滑步移动 3、跨步移动

△ 方法: (1) 集体移动练习:以半蹲准备姿势站立,看教师的信号做向前、后、左、右移动。

(2) 两人一组,一人持球做前、后、左、右抛球,另一人不停地快束移动用低手或上手接球。 (3) 站在中线与进攻线之间,用低姿势做左、右交叉步或滑步移动,并用手摸中线和进攻线 △ 提示: (1) 移动时注意身体重心不能起伏,以免影响移动的速度。 (2) 结合准备姿势,多采用一些对抗性、游戏性练习增加学生练习的积极性。 本 篇 文 章 来 源 于 体 育 人 (http://www.tiyuren.cn) 转 载 请 注 明 出 处 网 址 : http://www.tiyuren.cn/zyjx/HTML/1027.html

排球比赛规则

排球比赛特性 排球比赛是由两队球员在一以球网分隔的比赛场地上进行的一种团队竞技。 有不同比赛方式,适应特定状况提供人们不同比赛。 比赛的目标是要每队采用合于规定的方法击球过网,落于对方的场地上,同 时防止球在自己的场地上落地。每一队有三次机会将球击回对方的场区(拦网触 球除外)。 比赛由发球开始,球员击球过网进入对方的场区,双方往返击球,直到球触 地、出界或一队无法正确的回击为止。 排球比赛中, 球队赢得一球则获得一分(得球得分制), 当接发球队赢得一球, 该队得到一分并取得发球权。 第一篇比赛 第一章设备与器材 比赛区域 比赛区域包括比赛球场和无障碍区,而且是对称长方形。 1 范围 排球规则 1999--2000 比赛球场是一个 18 公尺 x9 公尺的长方形场地, 四周设有相互对称且至少 3 公尺宽的长方形无障碍区域。场内自地面向上至少 7 公尺的空间必须无任何障 碍。 FIVB 世界性及正式比赛,场外无障碍区域,自边线外至少须有 5 公尺;自端 线外须有 8 公尺;自地面以上高度至少须有 12.5 公尺。 1.2 场地表面 1.2.1 表面必须平坦、水平并且一致,场地表面须使球员无受伤之虞。粗糙、 湿滑的球场严禁使用。FIVB 世界性及正式比赛,仅允许使用木质或人造橡胶的 场地。任何球场必须先获得 FlVB 的认可。 1.2.2 室内球场的表面必须为浅色。 FlVB 世界性及正式比赛,球场的界线皆为白色,场地与无障碍区域则须周不 同颜色加以区别。

1.2.3 室外球场可有每公尺 0.5 公分的倾斜度,以便于排水。界线禁止用固 体材料做成。 1.3 球场界线 1.3.1 所有的球场界线皆为 5 公分宽,且必须为浅色,并与地面及其它线条 颜色不同。 1.3.2 界线: 比赛球场由两条边线及两条端线所构成。 边线与端线均包含在比赛球场范围 内。 1.3.3 中线: 中线把球场分割成每边 9 公尺 x9 公尺,此线从网下延伸至二条边线为止。 1.3.4 攻击线 攻击线位于中线的中心点向后三公尺处。 1.4 场区及区域 1.4.1 前区 FlVB 世界性及正式比赛, 在攻击线约两侧各划五段长 15 公分宽 5 公分, 间隔 20 公分的虚线,虚线总长为 1.75 公尺(含线宽)。前区延伸至边线以外至无障碍 区底为止。 1.4.2 发球区 发球区为一位于端线之后(不含端线)、宽 9 公尺的区域。此区域两侧受到两 条位于端线之后 20 公分、长度 15 公分的短线,延伸至边线。两条线皆计入此 区域的宽度范围内。 深度方面,发球区可延伸至场外无障碍区域尽头。 1.4.3 替补区 替补区是由两条攻击线的假想延伸线至记录台问的区域。 1.4.4 热身区 FlVB 世界性及正式比赛中, 面积 3 公尺 x3 公尺的热身区位于无障碍区域外 球队席两测的角落上 1.4.5 惩罚区: 惩罚区位于两队球员席后方,面积约 1 公尺 x1 公尺见方以 5 公分宽红色为 界线,并放二张椅子。 1.5 温度 最低气温不得低于摄氏 10 度(华氏 50 度)FlVB 世界性及正式比赛中,最高 温不得超过摄氏 25(华氏 77 度),最低温不得低于摄氏 16 度(华氏 61 度)度 1.6 照明 FIVB 世界性及正式比赛中,比赛场地的照明度,自场地表面上方一公尺高 度处,须有 1000 至 1500 勒克斯(LUX)的亮度。 2·球网和网柱 2.1 球网高度 2.1.1 球网置于中线上方,男子网高 2.43 公尺,女于 2.24 公尺。 2.1.2 球网高度的测量,以测量竿自比赛球场的中央量起。 球网两端(边线上方)距地面之高度必须相等,并且不得超过规定高度 2 公分 以上。

2.2 球网构造 球网宽 1 公尺,长 9.50 公尺,垂直张挂于中线轴的上方。 网面由 10 公分见方的黑色网孔组成。 网顶有 5 公分宽的水平带子,系以自帆布对折,沿球网的全长缝住。带子的 两端各有一个孔,孔中穿有绳索与网柱相系,使网顶呈拉紧状态。 带子的中间有一可弯曲的钢索,以利于将球网紧系于网住上。 在网的下方(无水平带),有一条绳子贯穿于网孔之中,以系紧两网柱,使球 网下半部呈拉紧状态。 2.3 标志带 两条宽 5 公分、长 1 公尺的白色带子垂直紧系于两边线上方球网上。标志 带视为球网的一部份。 2.4 标志竿 标志竿是一支具有弹性的竿子,长度为 1.80 公尺,直径为 10 公厘。 标志竿由玻璃纤维或类似的物质制成。 两支标志竿紧系于标志带的外缘,两边各一支标志竿上部 80 公分的长度超 出网顶,每 10 公分涂以对比鲜明的颜色,以红白相间为佳。 标志竿应视为球网的一部分且作为有效穿越空间的两侧界限。规则 11.1.1。 2.5 网柱 2.5.1 网柱为支撑球网,位于球场与边线相距 0.50 至 1.00 公尺处,其高度 为 2.55 公尺,且最好能够调整。 2.5.2 网柱为圆形且平滑,不使用金属铁索以固定网柱于场地上,其装置必 须无妨碍和危险。 2.6 附属设备 所有附属设备须符合 FIVB 的规定。 3·球 3.1 球的规格 球必须为圆形,以柔软具有弹性的皮革制成,其中实以橡胶或类似质料制成 的球胆。 颜色:一致且浅色,或是由 FIVB 核可之组合色彩排球。 圆周:65 公分到 67 公分。 重量:260 公克到 280 公克。 内部气压:294.3 到 318.82 毫巴(每平方公分 0.30 到 0.325 公斤) 3.2 球规格的一致性 一场球赛中所使用的球必须具有相同的特性,例如:球的圆周、重量、气压、 式样等。 FIVB 世界性及正式比赛,必须使用 FIVB 认可的球。 3.3 三球制 FIVB 世界性及正式比赛中,可使用三个球。因此项设六名捡球员,即在无 障碍区域的四个角落各站一人,两名裁判员身后各站一人。 第二章参加人员 4·球队 4.1 球队的组成

4.1.1 每一球队最多包含十二名球员、一名教练、一名助理教练,一名运动 医护人员(trainer)及一名医师。球员之一是队长且需在记录表上注明。FlVB 世界 锦标赛中的医师必须事先获得 FIVB 的认可。 4.1.2 每一球队可从 12 名决定名单中选出一位登记为自由防守球员。(规则 8.5) 4.1.3 只有登录在记录表上的球员,方可参加比赛,一经教练,队长在记录 表上签名后,既不得更换。 4.2 球队的位置 4.2.1 球员必须坐在球员席或者热身区(规则 14.4),教练(规则 5.2.3)及其它 成员坐在球员席,但可以暂时离座。 球员席位于记录台旁无障碍区以外。 4.2.2 只有球队之成员可以坐在球员席,比赛中球员可参予热身(规则 4.1.1) 4.2.3 比赛中,末上场比赛球员可在热身区徒手热身(规则 1.4.4),暂停时可 在他们球场后方无障碍区做热身运动。 局间休息球员可在无障碍区用球热身。 4.3 装备 球员的装备包括运动衫、短裤及球鞋。 4.3.1 运动衫、短裤及袜子必须全队一致,且整洁及颜色相同。(自由防守球 员除外规则 8.5) 4.3.2 球鞋必须轻便柔软,由橡胶或皮革制成。 在 FIVB 世界性成人组锦标赛中,鞋子的颜色也必须全队一致,但商标的颜 色图样可以不同;比赛服必须符合 FIVB 认可的标准规格。 4.3.3 球员运动衫的号码必须使用 1 至 18 号。 4.3.3.1 号码位置须在胸前与背后的中央部分。号码的颜色必须与运动衫成 对比。 4.3.3.2 球衣胸前号码至少 15 公分高,背后号码至少 20 公分高,号码的笔 划应有至少 2 公分的宽。 FIVB 世界性及正式比赛中,在右腿球裤上需绣上号码至少 4 至 6 公分高, 宽至少 l 公分。 4.3.4 队长的胸前号码下方应配戴一条长 8 公分宽 2 公分的带子以资识别。 4.3.5 禁止穿著号码不符规定(规则 4.3.3)或与同队球员不同颜色的运动衫。 (规则 4.3.1;自由防守球员除外,规则 8.5) 4.4 装备的更换 第一裁判可允许一名或一名以上的球员: 4.4.1 赤足比赛。 4.4.2 局与局之间或替补以后,更换汗湿的运动衫。但新换的运动衫颜色、 式样及号码须与原来的相同。 4.4.3 天气寒冷时,第一裁判可允许球队穿著训练服装比赛,但全队服装颜 色与样式必须相同,(自由防守球员除)并佩有合法的号码经允许后球队球员都必 须依照办理(规则 4.3.3.i) 4.5 禁止的对象 4.5.1 禁止佩戴可能致使球员受伤或为球员提供人为助力的对象。

4.5.2 球员可以戴眼镜,但危险须自行承担。 5·球队领导者:队长与教练均须为队中成员的行为与纪律负责。 5.1 队长自由球员不得担任队长 5.1.1 比赛开始前,队长应:在记录表上签字,代表球队参与掷硬币。 5.1.2 在比赛时,球队队长若在场上,便成为比赛队长。 当队长未上场比赛须由教练或者队长本人指定另一位选手代替队长职务, 直 到队长回到场上比赛或者一局结束为止。 唯有当死球时, 比赛队长且唯有其本人, 才有权向裁判要求: 5.1.2.1 请求说明所引用规则的解释。也可将队友的要求或问题转达给裁判 员。 若无法接受裁判的解释,队长必须立即向裁判员提出异议,保留比赛后将异 议记载于记录表上以作为正式抗议的权利(规则 23.2.4) 5.1.2.2 请求认可 更换运动服装或配备, 确认球员的位置, 检查场地、球网、球等。 5.1.2.3 依法请求比赛中止(规则 16.2.1) 5.1.3 比赛结束时,队长应: 5.1.3.1 向裁判员致谢,并于记录表上签字以承认比赛结果。 5.1.3.2 若其曾向第一裁判提出异议,可在记录表上确认抗议的记录(规则 5.1.2.1) 5.2 教练 5.2.1 比赛时教练坐在场边指导其球队打球,教练向第二裁判提出阵容单、 暂停、替补等要求。 5.2.2 教练在比赛前登记或核对己方球员记录表上的姓名与号码并签字。 5.2.3 比赛中 5.2.3.1 每一局比赛前,教练应将填妥并已签字之球员上场阵容单交给记录 员或第二裁判。 5.2.3.2 在比赛进行中,他必须坐在最靠近记录员的球员席上,但可暂时离 席。 5.2.3.3 要求暂停或替补球员。 5.2.3.4 教练可以在球员席前的无障碍区至热身区之间站立或走动进行指 导,但不得干扰或延误比赛。 5.3 助理教练 5.3.1 助理教练坐在球员席上,但无权调度比赛。 5.3.2 若教练必须离队时,助理教练可在比赛队长的要求下,经第一裁判的 认可执行教练的任务。 第三章比赛形式 6·得一分,胜一局,胜一场 6.1 得一分 6.1.1 当球队犯规时,裁判鸣笛,并依据下列规则处罚 6.1.1.1 如果有二次以上连续犯规发生,只算第一次犯规。

6.1.1.2 如果双方的犯规同时发生,称双方犯规,该球不计,重新比赛。 6.1.2 犯规结果 犯规的结果,则失一分: 6.1.2.1 若接发球队犯规,则发球队得一分且继续拥有发球权。 6.1.2.2 发球队犯规,则对队得一分且得到发球权。 6.2 胜一局 第一周至第四局,先获得 25 分并至少领先 2 分则胜一局(第五局除外)若比 数为 24:24 时,则必须领先对队 2 分为止,(例:26:24;27:25) 6.3 胜一场 6.3.1 获胜三局之球队为该场比赛的胜队。 6.3.2 若局数为 2 比 2 时,在决胜局(第五局)之比赛,先获 15 分并领先对队 2 分为胜。 6.4 球队未出场及阵容不完整 6.4.1 若球队经由裁判员警告后仍拒绝出场,则宣布取消资格。以每局 0:25 及该场 0:3 的比数由对队获胜。 6.4.2 球队无正当理由,于规定时间内不上场比赛,即予宣布缺席,其判决 结果与规则 6.4.1 相同。 6.4.3 若球队阵容不完整以致该局或该场不能比赛时(规则 7.3.1.1)则判该队 于该局或该场比赛失败。对队即获赢得该局或该场所需的分数或分数与局数。未 能完成比赛的球队则维持其原得的分数与局数。 7.比赛程序 7.1 掷硬币:赛前第一裁判执行掷硬币决定第一周发球权及场地权, 若须进入 决胜局,第一裁判须再次进行掷硬币的选择。 7.1.1 在两队队长面前进行掷硬币事宜。 7.1.2 掷硬币获胜者可任选下列之一: 7.1.2.1 发球权或接发球权。 7.1.2.2 选择场地。 输者只有另一选择。 7.1.3 若两队先后进行网前热身,则由先发球的球队先行开始。 7.2 热身时间 7.2.1 如赛前已有场地练习,则每队上场各有 3 分钟的热身时间;否则,可各 有 5 分钟时间。 7.2.2 若两队队长同意一起进行赛前热身,则依据规则 7.2.1 的规定,两队 可同时进行 6 分钟或 10 分钟的热身活动。 7.3 球队上场阵容 7.3.1·各队必须始终保持六名队员在场比赛。 7.3.1.1 每局开始时所决定的球员位置轮转顺序均须维持到该局结束。 7.3.1.2·若球队选择登记自由防守球员,则自由防守球员的球衣号码必须在 第一周时与 6 位先发球员的号码一同标示在阵容军士。 7.3.2 在每局比赛开始前,教练必须将球队上场的阵容写在阵容单上,签字 后交给第二裁判或记录员。 7.3.3 凡末列在上场阵容单内的球员即为替补球员。

7.3.4 上场阵容单一经提出,即不得更改。 7.3.5 若球员的实际位置与上场阵容单上所填的位置不符时: 7.3.5.1 球员须在该局比赛开始前,依上场阵容单上所示的位置作更正,不 予判罚。 7.3.5.2 同样地若一名或多名上场球员未登于上场阵容单上,则必须依照阵 容单中所列更换球员,不予判罚。 7.3.5.3 然而,若教练希望保留阵容单上未登记的球员上场,则必须请求合 法的替补,并登记于记录表上。 7.4 位置 当发球员击球的瞬间,双方球员均须在各自的场区内依照轮转次序排列(发 球员除外) 7.4.1 球员位置如下: 7.4.i.1 三名沿着球网排列的球员为前排球员,应站在 4 号位置(左)、3 号位 置(中)及 2 号位置(右) 7.4.1.2 另三名为后排队员, 站在 5 号位置(左)、 号位置(中)及 1 号位置(右) 6 7.4.2 球员之间关系位置 7.4.2.1 每一名后排球员的位置均须比其所对应的前排球员离球网更远。 7.4.2.2 前后排球员必须依序排列(规则 7.4.1) 7.4.3 球员的位置是以他们足部接触地面的位置来判定如下 7.4.3.1 每一位前排球员均必须至少有一足的一部分,较具相对位置的后排 球员之双足更靠近中线, 7.4.3.2 每一位右(左)侧球员均必须至少有--足的一部分,较同排中间球员的 双足更靠近右(左)测的边线。 7.4.4 球一旦发出,球员即可在己方的场区及无障碍区域任意移动。 7.5 位置错误 7.5.1 当发球员击球的瞬间,若有球员未按其规定位置站立,则判该球员犯 规(规则 7.3 和 7.4) 7.5.2 若发球员击球时犯规(规则 13.4 和 13.7.1)先于位置错误之前,判发球 犯规。 7.5.3 若发球员是击球后的犯规(规则 13.7.2)轮转错误犯规。 7.5.4 位置错误之判罚如下: 7.5.4.1 该队失一球(规则 6.1.2) 7.5.4.2 球员应立即回到正确位置。 7.6 轮转 7.6.1 整局比赛的轮转顺序,发球顺序,球员位置都依阵容单来决定。 7.6.2 当接发球队取得发球权时,该队球员必须依顺时针方向轮转一个位置 (2 号位置的球员轮转到 l 号位置发球,1 号球员则轮转到 6 号位置,依此类推) 7.7 轮转错误 7.7.1 当发球未按轮转顺序进行时,即为轮转错误(规则 7.6.1)。而产生下列 结果: 7.7.1.1 轮转错误的球队应判丧失发球权(规则 6.1.2)并由对队得一分(规则 6.2)且拥有发球权。

7.7.1.2 改正球员轮转次序。 7.7.2 除此之外,记录员应即判定犯错的正确时间。犯规队在错误期间所得 的分数均须取消,其对队所得的分数则依然有效。 若无法确定错误时间则分数不取消,仅判犯规球队失一球。 8.球员替补 球员替补是指裁判员允许一名球员退场,并由另一名球员上场代替其位置 (规则 16.5) 8.1 替补限制 8.1.1 每队每局最多可准许有六人次的替补, 且同时可替补一名或多名球员。 8.1.2 每局开始时上场的球员,仅可在该局中退场一次及再进场一次,但仅 以回到原比赛位置为限。 8.1.3 替补球员每局仅可上场一次,以替换开始时上场的球员,同时该替补 球员亦仅能由原来被替补退场的球员所替换。 8.2 例外替补 球员受伤无法继续比赛时,(自由防守球员除外规则 8.5.2.4)应作合法之替 补,如该队已无合法替补之可能,则可使用例外替补,且不受规则 8.1 规定的限 制。 例外替补是指不在场内之任一球员(自由防守球员除外)替补受伤之球员,受 伤之球员不得再进场比赛。 8.3 驱逐替补 被判驱逐或取消资格的球员(规则 21.3.2、21.3·3)必须以合法的方式进行替 补。若是无合法替补的可能,则应判该队为阵容不完整(规则 6.4.3;7.3.1.1) 8.4 非法替补 8.4.1 凡球员替补超出规则 8.1 之规定音,即为非法替补(规则 8.2 所规定之 情形除外) 8.4.2 当球队构成非法替补,且比赛已重新开始后才发现(规则 9.1),则依下 列程序处理: 8.4.2.1 非法替补之判处,为对队得一分,且拥有发球权。(规则 6.1.2) 8.4.2.2 错误替补应即改正, 8.4.2.3 该队在犯错期间所得的分数一律取消,而对队所得的分数依然有效。 8.5 自由防守球员 8.5.1 自由防守员(规则 4.1.2)于赛前必须用明显线条标示于记录表,号码亦 必须于第一局的阵容单上标示(规则 7.3.1.3)。 8.5.2 自由防守球员的特殊规定: 8.5.2.1 装备 自由防守球员必须穿著与其它球员明显不同颜色或不同样式的比赛服(规则 4.3.5) 8.5.2.2 比赛行为 (a)自由防守球员可以替补任何一位后排球员。 (b)自由防守球员只能扮演后排球员的角色,并且不能将高于网上端的球击 向对区(含场内及无障碍区)。自由防守球员不得发球、拦网或试图拦网。自由防

守球员于前区及延长区域内,使用高手手指传球时,则队友不得将高于网上端的 球完成攻击。 如果自由防守球员于后区以高手手指传球时, 则队友可以任意击球。 8.5.2.3 球员替补 (a)自由防守球员的替补不计为合法正常替补次数,其替补次数、对象不限, 但其退场必须与原球员相互替补,再替补时必须经过一次死球。 (b)交换时机: i 每一局开赛前第二裁判查验阵容单之后; ii 在比赛中成死球时 iii 鸣笛发球之前。 (c)自由防守球员进出场区只能在球员席前介于攻击线与端线之间进行。 8.5.2.4 自由防守球员受伤的替换: (a)经等一裁判允许,自由防守球员受伤时须与场外球员进行替补,并不得 参加所剩下 的比赛。(包含已替补之球员) (b)被指定替补受伤的自由防守球员之选手,在所剩下之比赛中只能担任自 由防守球员 的职务。 第四章 比赛行为 9.比赛情况 9.1 比赛的开始 第一裁判员鸣笛后开始发球;而比赛的进行始于发球员击球的瞬间。 9.2 死球的构成 比赛中犯规,裁判鸣笛时,构成死球。若无犯规,则自鸣笛时构成死球。 9.3 界内球 当球触及包括球场界线在内的场内地面时,即为「界内球」(规则 1.3.2) 9.4 界外球 以下情况发生时为「界外球」 9.4.1 球体触地的部分完全落在界线外时; 9.4.2 球触及球场以外的任何物体,如天花板或非比赛球员时; 9.4.3 球触及标志竿、绳子、网柱或标志竿、标志带以外的球网本身时; 9.4.4 球体全部或一部分在有效的球网空间外通过其垂直面时(规则 11.1.2 情况除外) 9.4.5 球体全部通过网下垂直面。(规则 11.1.3) 10·比赛的击球:每队必须在自己比赛区域内打球(除了规则 1l.1.2 以外)无论 如何,救球可以自无障碍区将球打回。 10.1 球队的击球次数 各队均赋予至多三次的击球(拦网除外,规则 15.4.1)击回对区,若超过就构 成四击球。 全队击球次数的计算不仅包括球员有意的击球,同时也包含无意的触球。 10.1.1 连续击球 同一名球员不得连续击球两次(拦网除外,规则 10.2.3、15.2·、15.4.2) 10.1.2 同时触球

二名或三名球员可同时触球。 10.1.2.1 当二(三)名队友同时触球,应视同二(三)次的击球(拦网除外) 若二(三)名队友均趋前击球但仅一人触球,则视为一次击球。 若同队球员互相碰撞,不视为犯规。 10.1.2.2 若双方球员于球网上方同时触球而比赛继续进行, 则接球的一方仍 有三次击球权。 若该球落于界外,则为该球所在场区的对队犯规。 10.1.2.3 若因双方球员同时触球而造成「持球」(规则 10.2.2)则判为双方犯 规(规则 6.1.1.2) 并重新发球。 10.1.3 藉助击球 在比赛区域内,球员不得以队友或任何建造物/物体作为击球的支撑。 然而若球员即将犯规(触网或越过中线等),队友可予以阻止或将其拉回。 10.2 击球的特性 10.2.1 可用身体任何部位触球。 10.2.2 击球必须清晰,不可持球或抛球,球可反弹至任何方向。 10.2.3 球可触及身体数个部位,惟须以同时触及为原则。 例外: 10.2.3.1 在拦网时,球可以连续数次触及一名或多名拦网者,但须在同一动 作中发生(规则 15.2.) 10.2.3.2 球队第一次击球时(规则 10.1、15.4.1)只要是发生在同一动作中, 球可以连续触及身体多处部位。 10.3 击球的犯规 10.3.1 四击:球队在击球回对方场区前触球四次(规则 10.1) 10.3.2 藉助击球:在比赛区域内,球员以队友或任何建造物/物体作为击球的 支撑(规则 10.1.3)。 10.3.3 持球:球员未能清晰的击球(规则 10.2.2)而是用持球、掷球。 10.3.4 连击:球员连续击球二次或球连续触及身体数个部位(规则 10.2.3) 11·近网球 11·1 球越网 11.1.1 送到对队场区的球, 必须由网上有效穿越空间越过。 有效穿越空间是 限于球网垂直面部分,其范围如下: 11.1.1.1 下至球网上缘。 11.1.1.2 两侧到标志竿及其假想延伸线内。 11.1.1.3 上至天花板。 11.1.2 球的部份或全部从有效空间外穿越球网垂直面飞向对方无障碍区可 击回继续比赛只要: 11.1.2.2 该球员末接触到对方场区 11.1.2.2 球由同边有效空间外击回,对手不得妨碍 11.1.3 当球体完全越过球网以下的垂直平面时,即为"界外球" 11.2 球触网 当球飞越球网时(规则 ll.l.1)可以触网。

11·3 球入网 11.3.1 击球入网时,可在球队三次击球的限制下将球救起(规则 10.1)。(发 球除外) 11.3.2 若球将球网的网孔击破或将球网击落, 则该球不计, 并重新发球。 (发 球除外,规则 11.2) 12·近网球员 12.1 手越过球网 12.1.1 拦网时,若未妨碍对方球员攻击前及攻击时的活动, 拦网者可越网触球(规则 15.3) 12.1.2 当进攻球员在自己的比赛空间击球时,手于击球后可顺势越过球网。 12.2 网下侵入对区 12.2.1 只要不妨碍对方的活动,允许球员由球网下方侵入对方空间。 12.2.2 跨中线侵入对方场区: 12.2.2.1 允许单是(手掌)或双足(手掌)触及对方场地,惟侵入的单是(手掌)/ 双足(手掌)须 仍有一部份与中线接触或在中线的上方。 12.2.2.2 禁止以身体的其它任何部位触及对方场地。 12.2.3 球员可在死球后进入对方的场地(规则 9.2) 12.2.4 若未妨碍对方球员的活动,球员可侵入对方的场外无障碍区域。 12.3 触网 12.3.1 球员无企图击球而触及球网或标志竿,不视为犯规(规则 12.4.4)。 12.3.2 球员一旦击球后,可触及球网全长以外的网柱、绳子或其它物体。但 不得妨碍比赛。 12.3.3 若球被击入网,并致使球网触及对方球员,不作犯规论。 12.4 近网球员犯规 12.4.1 在对方攻击前或攻击时,球员于对方空间内触及球或对方球员(规则 12.1.1) 12.4.2 球员由网下侵入对方空间干扰对方的活动(规则 l2.2.1) 12.4.3 球员侵入对方场地(规则 12.2.2.2) 12.4.4 球员企图击球时,触及球网及标志竿(规则 12.3.1) 13.发球 发球,系指后排右方球员在发球区内用一只手或手臂将球击出而进入比赛 的动作。(规则 13.4.1) 13.1 一局的首先发球 13.1.1 第一局与决胜局(第五局)的第一次发球,以掷硬币方式决定之(规则 7.1) 13.1.2 其它各局则由前一局未先发球的球队开始发球。 13.2 发球顺序 13.2.1 各队球员须依照上场阵容单的顺序,依次发球(规则 7.3.1.2) 13.2.2 每局第一次发球后,其后的发球球员依下列方式决定: 13.2.2.1 当发球队赢得该球时,由原球员再发球

13.2.2.2 当接发球队赢得该球时,则由接发球队获得发球权并轮转(规则 7.6.2)。出前排右的球员移到后排右位置进行发球。 13.3 指示发球 第一裁判确认发球员已拿球,且双方球员已准备进入比赛,便可指示球员发 球。 13.4 执行发球 13.4.1 球抛起或离手后,应以单手或单臂的任何部位将球击出。 13.4.2 在击发球的瞬间或跳跃发球起跳时,发球员不得触及球场场区(含端 线)或发球区以外的地面。击球后,可踏入或落于发球区外或场内。 13.4.3 第一裁判鸣笛指示发球后,发球员必须在八秒钟内将球击出。 13.4.4 裁判鸣笛前所发出的球无效,应重新发球。 13.5 掩护 13.5.1 发球队球员不得以个人或集体掩护方式妨碍对方观察发球者或球的 飞行路线。 13.5.2 在发球时,球员不得以个人或集体以挥动手臂、跳起或侧移。球飞经 集结球员上方,即构成掩护。 13.6 发球犯规 13.6.1 即使在对方位置错误的情况下(规则 13.7.1),下列 的犯规则成为换边发球。 发球员: 13.6.1.1 违反发球顺序(规则 13.2)。13.6.1.2 未按规定执行发球(规则 13.4)。 13.6.2 发球犯规:击发球后犯规正当发球后, 造 成 发 球 犯 规 的 情 况 如 下 ( 除 非 有 球 员 位 置 错 误 ):( 规 则 13.7.2) 当 球 : 13.6.2.1 触及发球队球员?/pre>


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